盆底肌肉训练方法
如果想要拥有刀刻般的腹肌就不要花里胡哨,这三个动作就足够了!
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自己瞎练一年 不如学后练一个月,想学更多健身动作,推荐看这本 - 抖音
图片内容是:下后锯肌锻炼方法图片
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髋部拉伸,增强灵活和力量
吐气快速下压 保持手臂伸直 收缩背阔肌下拉把手直至大腿边 手臂辅助
腰椎间盘突出 术后锻炼基本遵循先练核心稳定,再是腰背肌和臀 - 抖音
增肌锻炼有什么需要注意的?