小桃练过的最高难度的一个体式,叫"直挂云帆式".

云帆

折叠髋关节向下;增延脊柱伸展式瑜伽,这个体式又叫"直挂云帆式",练习

直挂云帆式:弯腰,双手抱住小腿,如果不行,抱大腿也是

直挂云帆,乘风破浪.