练好鹤禅式后,建议练习蝎子式(有人称肘倒立,前臂倒立).

瑜伽手倒立蝎子式

倒立稳了之后,利用辅具练习蝎子式瑜伽轮墙和瑜伽砖墙和瑜伽抱枕蝎子

难度系数比较大,为蝎子式做准备…… 哦,蝎子式,想想总是可以的吧?

下巴倒立蝎子式