专家解读:"最佳锻炼时间"一天有两个!你不会一个也不知道吧

小步快走相对来说比跑步对膝盖的冲击力更小,更加安全,对心肺功能

走路也能瘦?3个月减15斤,连腰围都._运动

方法,但要真正达到目的,还有几个"诀窍"—— 强度 每天至少快走40分钟

暖身:例如快走或者慢跑,让身体逐渐热起来 2 拉伸:例如臀部,大腿,小腿