提花篮准备时脚尖绷直

第四拍,腿后伸,脚尖绷直.注意全过程保持肩关节支撑不下沉.

双手放在髋骨下方垫住 脚尖绷直 肩颈保持放松

脚尖绷直向上,脚跟离地也没有关系.

弓字步站于地面,右脚背绷直脚尖支撑地面,左腿向后伸直左脚踩于地面