俯卧右侧抬腿

俯卧在垫面上,抬起胸腔,双手在身体的前侧·将左手从右手臂下方穿过

俯卧,双腿向后伸展脚背压实垫面,双手放于胸部两侧,弯曲肘关节,向后

俯卧在垫面上,双手前握拳平举吸气准备,呼气双手双腿同时向上抬起注意

其它 啊里朦朦的美篇 写美篇素质练习 练习一:俯卧交替抬腿 动作说明