"飞燕点水"运动:俯卧位,双手置于背后,四肢及胸部同时上抬,离开床面

身体俯卧在坐垫上 2.双手在体后十指交扣 3.

动作③:俯卧自由泳 【动作要领】:身体俯卧于地面,手伸向前,脚背伸