少儿舞蹈基本功视频:压后胯的六个阶段训练,你hold住了吗

如图坐好,身体向下压,保持背部直立,尽量使肚子靠近大腿 ②弓步压后胯

一旦踢腿掀胯,压后胯花的时间再久,也解决不了抱后腿的问题,怎么压

扶墙压后胯

轻松无痛压胯,增加肌肉能力