图93图93图93图93(3) 右腿由屈到伸,右脚绷脚面向右前上方踢出,高与头

体重平均分配在两条腿上,缓慢地下蹲,到大腿小腿呈90°角为止.

如果你紧张得浑身发抖,不能很好地控制自己的呼吸,可以试试蝴蝶拍技术

用手的侧面敲击腿部,范围是从脚踝到膝盖来回十次,腿部内侧外侧都要

拍背方法:五指并拢,手指微微蜷起呈杯状,形成中空状,用腕关节的力量