时间:2022-05-23 20:19:40作者:大毛
产后修复篇盆底肌修复
保持腹式呼吸 凯格尔运动(吸气鼓肚子,吐气收紧肚子同时盆底肌向上提
为了拉伸凯格尔肌肉,将你的盆底肌想象成真空.紧张臀部,拉伸你的腿.
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