小步跑1以下动作每个动作行进10-20m左右为一组,每次1-2组.
快速高频小步跑【准备姿势】直立并身体前倾,双脚距离与肩同宽,双手在
想要让腿部变得更加修长,学会这3个动作,帮助你拥有大长腿
掌握这10个训练动作,就能解锁正确跑姿!
图片内容是:小步跑动图
原地小跑40秒✖️2组第四天下肢的拉伸放松组间休息不超过90秒
师生家长: 宅家≠停止锻炼!这份居家运动指南请查收
小步跑30秒*4组间歇30秒双脚前后开立膝微屈,上体前倾肩放松,两臂弯曲
注意事项:根据自身能力选择跑步频率;有踝,膝关节肿胀或疼痛者,禁做.
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