平躺硬板床对恢复有一定效果,但想单靠"躺养"治好腰椎间盘突

腰椎间盘膨出与腰椎间盘突出对比图

这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎

床,会造成脊柱在睡眠过程中凹陷变形,而睡太硬的床又会加重腰间盘突出

俯卧平躺,双臂放在身体两侧.头转向一侧. b.