5 步骤2:单腿站立,右腿向右弯曲,右手扶住右脚向臀部施压.
大腿前侧肌肉粗壮怎么减 三个正确大腿伸展动作练出纤细漫画腿
竖起你的右脚大脚趾 用右肩对准目标大腿和膝盖要衔接得当,避免动作
右脚,脚尖向身体的方向绷直拉伸,放松小腿肌肉,抬高到小腿与大腿平行
1,右脚脚踝放在左腿膝盖上,左腿稍微弯曲,大腿的里侧和外侧,骨关节会
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