动作5:用小臂测量手肘的间距双手互抱手肘动作4:手肘放置在双膝正前方

从手腕到手指的长度大约在肩膀到手肘的60%~80%之间.

用胳膊肘捂住口鼻

【2】2～8拍:自手腕→手肘→肩部→腰部,依序放松(每部位2拍).

如果来不及掏手绢或纸巾, 也不要用手去捂,而是用胳膊肘挡住脸部.