![超人式动作需要面朝地下躺在垫上,然后双手和双脚蹬直伸出; 腹部下压 上犬式的动作讲解](https://img.wumaow.org/upload/tu/112031859.jpg)
超人式动作需要面朝地下躺在垫上,然后双手和双脚蹬直伸出; 腹部下压
![吸气,身体向前穿越 打开胸腔,双腿尽量不要贴垫面 进入上犬式 动作14 上犬式的动作讲解](https://img.wumaow.org/upload/tu/112031860.jpg)
吸气,身体向前穿越 打开胸腔,双腿尽量不要贴垫面 进入上犬式 动作14
![③上犬式:主要拉伸腹直肌,持续30秒. 上犬式的动作讲解](https://img.wumaow.org/upload/tu/112031861.jpg)
③上犬式:主要拉伸腹直肌,持续30秒.
![第二十一式:上犬式 上犬式的动作讲解](https://img.wumaow.org/upload/tu/112031862.jpg)
第二十一式:上犬式
![上犬式和眼镜蛇式分不清外观要点功效都不同千万别练错了 上犬式的动作讲解](https://img.wumaow.org/upload/tu/112031863.jpg)
上犬式和眼镜蛇式分不清外观要点功效都不同千万别练错了
超人式动作需要面朝地下躺在垫上,然后双手和双脚蹬直伸出; 腹部下压
吸气,身体向前穿越 打开胸腔,双腿尽量不要贴垫面 进入上犬式 动作14
③上犬式:主要拉伸腹直肌,持续30秒.
第二十一式:上犬式
上犬式和眼镜蛇式分不清外观要点功效都不同千万别练错了