健身后如何帮助肌肉进行恢复?这6个拉伸动作帮你获得最佳效果!

健身中拉伸是有多重要?坚持拉伸你会有什么变化

拉伸流程图】无论是运动健身之后,还是工作间歇的休息时刻,每个动作

p>腰部拉伸是一项健身运动. /p>

动作二:坐姿大腿后侧拉伸