(这几个动作基本能拉伸到大腿和小腿的前测和后侧)

拉伸大腿前侧肌肉,放松外侧突出的阔筋膜张肌.

大腿前侧拉伸:大腿前侧拉伸采用卧姿往往拉伸感不是很强烈,采用跪姿

只有屈膝动作无法有效拉伸大腿前侧肌肉

站立位单膝跪姿动作也可以充分拉伸大腿前侧肌肉