三,如何调整自己的睡眠状态?

day170 昨晚失眠,今天一天状态不好,又乱想了赶紧洗澡睡觉,睡得饱才有

心情不好的时候,你的状态是这样的

的事,那我先不急着让自己平静下来,可能会先睡一觉,如果状态还是不

状态不好心情压抑,如何进行有效的自我调理?