趴式v字卷腹,主要锻炼腹直肌动作7:侧拉,主要锻炼侧腹肌动作8:躺式

强化多动作练出腹肌来

怎么才能练出腹肌

腹肌训练计划 一,卷腹 25*4组 平躺在地面或者瑜伽垫上,双脚屈起

腹直肌训练动作,动作中一定要保证腹部卷曲才有效

告别单一腹肌训练,6个动作帮你全面练出完美腹肌!

30张腹肌训练图谱告诉你,腹肌各部位怎么练|肌肉|仰卧起坐|腹斜|腹直

1组腹部燃脂训练,每次6分钟,帮你高效减掉肚子漏出腹肌!

腹肌撕裂者精简动作7个动作全面帮你练好腹肌马甲线