今天跑步下楼梯的时候脚踩空了,膝盖摔的青紫,没有破皮,但是皮下出血

去年摔了一跤膝盖磕破了过了好久才好,现在留了个印子,怎么样才能消掉

昨天膝盖摔伤了,没出血,但是到今天还没好,用了几次过氧化氢消毒,图一