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特别是臀大肌在完成跑步动作上发挥着非常重要的作用.
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臀中肌的训练动作推荐:蚌式clam type
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肌肉科普探讨身体肌肉臀中肌臀小肌
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臀部训练前用侧向行走热身,可以大幅提升臀部肌群在之后运动中的募集
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趴在床上,把髋固定在床边缘,加紧臀部,然后向上抬腿,做髋后伸动作.
特别是臀大肌在完成跑步动作上发挥着非常重要的作用.
臀中肌的训练动作推荐:蚌式clam type
肌肉科普探讨身体肌肉臀中肌臀小肌
臀部训练前用侧向行走热身,可以大幅提升臀部肌群在之后运动中的募集
趴在床上,把髋固定在床边缘,加紧臀部,然后向上抬腿,做髋后伸动作.