建议每月进行1~4次为好,尽量采取不压迫腹部的体位动作,动作要轻缓

仰卧或右侧卧经常打鼾或有消化系统疾病的老年人,尤其推荐右侧卧位

还可以侧卧床缘,一只脚贴在床上,另一只脚垂在床下,用一些物体支撑住

原来右侧卧睡不是最健康的睡姿,解锁四种睡姿的利弊

所以这时孕妈最好选择左侧卧位的睡眠姿势.