臀小肌注射定位法(1)以食指尖和中指尖分别置于髂前上棘和髂嵴下缘处

腰方肌起自髂嵴后部内唇,髂腰韧带,腰二至五横突,止于第十二肋骨内侧

腰疼不要忽视了拉伸这块肌肉常练这些动作让腰更年轻

骨盆前倾可能跟这些肌肉有关,不光是久坐造成的

腰背痛的罪魁祸首——腰方肌