腰背肌功能锻炼示意图

3 平板支撑:是常用的练腰方法,也是现在较为流行的一种锻炼自身腰部

预防治疗腰肌劳损和腰间盘突出最有效的锻炼方法

燕飞锻炼腰背肌力量各种体位椎间盘的压力腰椎间盘突出锻炼方法

腰背肌锻炼的常用方法包括小燕飞和五点支撑法两种.