向后转动,释放腰椎的压力,髋部前侧有比较强的伸展,找到对肌肉的觉知

如何矫正粗短腿型假胯宽与真胯宽的区别

大腿肌肉1,臀大肌 2,臀中肌 3,臀小肌臀部肌肉分布图臀部肌肉徒手深蹲

简单理解为髂腰肌,可我们一个抬腿的动作,就需要用到这么多的肌肉群

如,可以用腹部(肚子)的肌肉补髋关节(胯部)或大腿的肌肉,用大腿后侧的