优质蛋白质营养价值更高,所以保证优质蛋白质的摄入,多吃动物性食物和

动物性食物的营养价值

(a)植物性蛋白食物 ;(b)动物性蛋白食物

适量进食动物性食物,每周进食2～3次海鱼

建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉