时间:2022-08-08 05:31:11作者:大毛
仰卧举腿卷腹
再进阶的话,可以在将军椅上练习下卷腹,最后可以练习悬垂举腿.
反向举腿卷腹平躺,上半身紧贴地面,双腿微屈,先伸直再用力向上举,带动
仰卧两头起要点:仰卧于地面,双腿合并,腹部收紧,手和脚同时内收离地
卷腹举腿怎么做
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