背肌|杠铃俯身划船|肌肉_新浪网

杠铃直立划船,当你握距过窄的时候,你的肘部必然前移

直立划船一致,上肢躯干平行于地面,俯身的角度呈90度角,在拉起杠铃

04海豹划船通过不同的握杠方式改变对背部不同肌群的刺激4组x10-12次

有很多水平拉动作代替海豹划船,例如, 杠铃反向划船