2.半蝗虫式(单,双腿)

半蝗虫式高效体式练习

回旋三角式23.蝗虫式24.肩立式25.头立式26.卧龙式27.蛙式28.

03| 蝗虫式保持10次呼吸,换边抬起左腿向后向上,绷脚背俯卧,下巴点地

呼气,双手体后交握 进入半蝗虫式 吸气,还原,双手放在胸腔两侧 17,下