优质的减肥减脂餐要谨记: ◆[少]碳水主食要少量 [多]高纤维蔬菜,低gi

健身减肥饮食指南part2蔬菜水果怎么吃

纤维量:富含纤维素的食物一般gi值较低,比如绿色蔬菜,杂粮等.

同样的高gi的食物,搭配纤维素多的蔬菜,也可降低gi值

像五谷杂粮面包,燕麦,大豆,蔬菜,水果等纤维含量高,都是gi值较低的