抬起双臂感觉肩胛骨向后下方挤压收缩保持3秒再下落注意事项▼4个动作

呼吸:抬腿时呼气,下落时吸气 动作感觉: ·脚下落时

下落前摆团身后空翻两周下"的基础上效仿男子单杠的同类下法动作发展

动态俯卧撑肌肉详解动作教程,增强上肢爆发力

动画 动画技术 k帧随笔——高抬腿一些不像这样整腿往起抬/下落的动作