手臂增粗训练6个动作虐遍手臂肌群帮你突破臂围练出麒麟臂

的门面肌肉却有很多人训练不好,很多人在训练初期都觉得自己的臂围增

强大的面子肌肉!如何让臂围突破40cm?

手臂增粗训练6个动作虐遍手臂肌群帮你突破臂围练出麒麟臂

俄罗斯网红小伙臂围60cm赶超巨臂哥他是如何做到的