在学会基础的动作以后,就可以慢慢尝试"花样"跳绳,比如单脚屈膝跳右腿

挑战单脚跳绳

其它 西工大附中跳绳锻炼教程一级 写美篇一级--勾脚点地跳 动作要领

跳绳三进阶脚步单脚动作主副脚动作

跳绳时,主要是踝关节和膝关节协调用力的,用前脚掌轻盈着地,不是双脚