通过仰躺抱腿的姿态,去逐一拉伸两侧紧张的臀部肌肉,也能有效为腰部

头枕着自己下面曲肘盘起的手臂;在上的手臂掐腰;两腿屈膝90度盘于身体

弟弟被爸爸抱着哥哥吵着也要抱抱,可怜老母亲我的老腰

平躺抱着自己膝盖 感觉自己腰和屁股有拉伸的感觉 另外一只腿也是这个

有个情侣头像是一个女的盘着腿坐在草坪上玩手机男生也是