腹肌可分为前外侧群和后群,主要是指形成腹腔前外侧壁的前外侧群.

四块腹肌形成过程图 (第1页)

然而,腹肌合成的过程并不是随时随刻进行的,而是在休息状态下发生的.

如何让你的体脂少到可以看见6块腹肌?

1,首先从核心区锻炼开始,找个瑜伽垫,p4p腹肌先练,尽量跟上初级进度