义拓健身壶铃男士家用女士摇摆壶铃练臀包胶4kg 公斤提壶哑铃

还可以玩一些变式,比如壶铃摇摆,用爆发力向前摆动壶铃,给臀部,肩部

壶铃体验:decathlon 迪卡侬 domyos 壶铃

3,壶铃摇摆

你可以用壶铃做的全部的训练,一个壶铃练一周不重样