壶铃摇摆式核心力量训练

10000次壶铃摇摆挑战计划减脂不掉肌肉训练挑战

健身知识 壶铃摆荡是一个伟大的动作 壶铃摇摆可以增加你的力量

动作一:壶铃摇摆这是壶铃的最基本动作,认真的研究一下这个动作会对你

不要只会抓住壶铃,学会加强并建立一个强大的摇摆.