步骤: 1)手臂平放在腿上或凳子上,手腕外露,使上臂与前臂成九十度; 2

水手般粗壮前臂的3项训练

因为杠铃要从头上方经过 上榜理由: 我们绝不容忍上臂粗壮而前臂细小!

拥有世界上最粗壮的胳膊,他的手是如此的强大,以至于被人形容为真人版

8个动作训练前臂肌肉让你手臂更粗壮