给你们看看做一个月左右平板支撑的小臂,大臂太粗了就不敢发了哈哈哈

手臂放下来外面就是鼓出来的,特别的显胖,我本身骨架不小,加上手臂

世界5位最强壮前臂拥有者粗壮如大力水手完爆普通人的大臂

大多数的上身训练都会用到手臂但你知道吗再粗壮的胳膊都也可能受伤

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