直腿跳,三十个一组,做两组,就汗流浃背,挥汗如雨了.
直腿跳● 每次完成2~3组,每组10~15次● 脚踝抬至最高点时,静止2秒
第四项:纵跳
【小学】国家学生体质健康标准及训练方法|跳绳|慢跑|评分表_新浪新闻
图片内容是:直腿跳
直腿跳直腿跳是提高小腿爆发力的练习方法.
0m波比跳点击播放 gif0.0m单侧支撑压腿点击播放 gif0.
如何提高你的弹跳力?只要坚持做这3个动作,轻松"高人一等"
怎样跳绳不伤膝盖?正确姿势?合适的跑鞋?1.正确的跳绳姿势 - 抖音
动作五:分腿坐拉伸动作要领:双腿并拢直腿坐,俯身双腿拉伸.