舞蹈作品《把杆组合》 创

自己借助把杆压肩或者老师帮忙压都可以.

让腰部变得更柔韧小提示:地面拉腰,把杆压腰,把下顶腰等,都需要在训练

「艾莎同学」把上压前腿详细训练方法,又get到一种技能

90温故:《把杆压腿》2