盖水平面以下;②重心落在脚后跟;①背部呈弓形,向前平视;动作要点

做法:背对箱子(或架高水平面)站立,手放耳朵后面,手肘打开,左腿弯曲

泳衣泳帽泳镜开始姿势两个手臂自然前伸,手掌张开,掌心向下,与水平面

水平面3,头部向后倾斜4,身体在水中保持直立5,做出仿佛在爬梯子的动作

入水的时候,手掌向外,与水平面大概成45度,大拇指先入水.