腰间盘突出患者在生活中应该怎么注意锻炼与防护?

练背秘籍丨这些动作改善胸椎灵活性,肩胛骨能收紧,方能高效练背

下面几个动作就是可以很好地锻炼胸椎,缓解因胸椎后凸产生的疼痛.

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胸椎曲度变直应该怎么锻炼?