如何加强菱形肌的力量,纠正圆肩驼背的姿势?

划船是指水平后拉类训练动作,通过反复练习划船, 尤其是

6,t杠划船3组*8-12个/休息45s斜方肌,背阔肌,菱形肌,小圆肌,大圆肌7

这个动作可以锻炼到斜方肌下部和比较难练到的三角肌后束,并避开

动作绝不仅仅是只训练了后束,而是前中后一个都不拉,还有背部的菱形肌