2.单杠直臂悬垂练习

难度系数:★专业解读动作要领:直臂悬垂,两手用力屈臂拉杠,使身体向上

曲臂悬垂难吗?兵姐姐教你如何快速练就

死亡之握单杠悬垂坚持2分钟就是高手满20分钟的还没见过

屈臂悬垂

直臂悬垂,两手用力曲臂拉杠,使身体向上,下颌过杠,还原成悬垂.

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直臂悬垂练习(吊杆)

屈臂悬垂练习受训者在引体向上准备姿势基础上做静止悬垂动作练习.