双手放在背后拿着花的女孩

双手在背后交叉相够,保持10秒钟,换另一边,来回重复10次,既能放松肩膀

2,吸气,双手在背后尽量向上抬起,呼气.

① 两只手交叉在背后,一上一下,两边各保持10s

拉伸肩颈:背后手拉手