左腿在后并绷直,右腿在前,成弓箭步.双手向前平伸扶住固定物.

大腿解剖 详细标注

保持脚背压在地面上,将身体重量放在右腿上,朝地面下压脚跟底部.

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右腿向前踏一步,脚跟比左脚脚尖靠前—二十厘米,双脚保持自然平行站立