跑步过量危害大,如何才能避免跑步过量?

运动健身是好事,可是过度运动则会适得其反,运动健身要量力而行

过量运动的症状

但运动过量会打破身体疲劳-恢复疲劳的平衡模式,身体一直处于疲劳状态

运动过量效果适得其反 跑步量过大等于没跑