果断地狱式训练 每天晚上去运动 多数都是快走 跑步真的很累为什么

然后从慢跑开始,从800米都跑不完的渣渣到现在能一口气5k,过程中还

刘胖子的体育训练课!

嗨早起跟刘教练跳操的大码女孩在啵请看

5倍,相当于慢跑800-1500米.