交替侧弓步

高效热身锻炼动作之弓箭步

弓箭步—一个被低估的健身动作,3步教你完美完成

7.弓箭步蹲

2,弓步静态拉伸:左右各20秒

2 弓箭步蹲 随呼吸做8～15次动态动作,体会臀部用力.

弓步压腿4x8拍(一二8拍动作相同,三四8拍动作相反)

弓箭步看似简单,但80%的人做不对!

弓箭步示意图,图源网络